To moj pierwszy post tutaj, ale od kilku dni czytałem forum i wydaje mi się, że troche wiedzy już zdobyłem by móc stworzyć własną dietę, jednak chciałbym abyście Wy, specjaliści ją ocenili :) Dane: wzrost: ok 176 waga: ok 60 (wage dopiero wczoraj zamówiłem na allegro więc dokładnie nie znam) wiek: 20lat (dokładnie za 2 miesiące) W jednym z topiców [...]
"Bardzo ładnie" się zalałem, trzeba coś z tym zrobić, dzisiaj zapadła decyzja o redukcji. Trzeba zrobić dobrą sylwetkę wyjściową do budowania masy mięśniowej. Popełniłem błąd i zacząłem robić masę, będąc już zalanym. Do rzeczy... Ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Niestety nie ma i na razie nie będzie w lepszej jakości: [...]
[...] Ogólnie robi serię takich skoków w ramach treningu...to po 3-4 skokach jest już strasznie "zmachany". Już przy 5 czuję, że nie da rady wyrzucić w górę całego tego ciężaru siebie, potem jeszcze ciężar ubrania, butów, wiązań, snowboardu itd. i jeszcze się z tym wszystkim w powietrzu obrócić (a nie jest jakimś tam chłopczykiem co waży 70-parę kg [...]
[...] i bylem dosc masywny. Wtedy postanowilem schudnoac zaczolem troche biegac a co najwazniejsze nie jadle praktycznie nic (teraz wiem ze to byl idiotyz z mojej strony) czyli sie glodzilem w pół roku udalo mi sie schudnać do wagi 67 kg. Z tego okresu zostalo mi dużo skóry ktorej nie moglem i nie moge sie pozbyc. od tego czasu duzo sie zmienilo [...]
Mam 14 lat i jestem dziewczyną. Ćwiczę od roku, na początku kalistenikę a od połowy roku zaczęłam biegać i dźwigać ciężary, wtedy zaczęły się problemy psychiczne - przygnębienie, poczucie braku sensu kompulsywne objadanie się i jeszcze do tego zaburzenie cyklu menstruacyjnego (nie mam okresu). Potem zrobiłam badania hormonów i krwi, lekarze nie [...]
[...] że trening tlenowy o stałym tempie jest nie tylko nieefektywny w spalaniu tłuszczu, lecz nawet szkodliwy. Na przykład badanie z 2006 roku sprawdzające biegaczy odkryło, że większość przybrała w tłuszcz w 10 letnim okresie badania. Ci, którzy nie przytyli znacząco podnosili intensywność lub tygodniową objętość biegu w trakcie trwania badania.
Ostatnie 9 miesięcy były dość chaotyczne. Moje życie kręciło się wokół zrzucania "zbędnych" kilogramów. Zawsze byłam normalna, nigdy nie ważyłam tyle, żeby móc zaliczyć się nawet do puszystych, pulchnych, czy okrągłych. Tak jak wiele dziewczyn zbłądziłam i dochodziłam niejednokrotnie do bardzo niskich pułapów kalorycznych (nawet 500 kalorii). [...]
[...] do nich w odwiedziny na obóz. Mam w klubie kolegę specjalizującego się ju-jitsu i on mnie, krótko mówiąc leje, zwłaszcza w parterze wiąże mnie na supeł, więc spodziewałem sie, ze ten obóz to poważna sprawa. Pozwolili mi ze sobą ćwiczyć, podszedłem do tego ostrożnie, bo nie wiedziałem czego sie po nich spodziewać. A oni ćwiczą wyłącznie [...]
[...] mu szacunku, ponieważ on biegał po tej klatce. W tej jednej milisekundzie wyłączyłem koncentrację i zostałem trafiony tym fartownym ciosem. Nawet po tym fartownym ciosie – chociaż był to piękny strzał – odbiłem się i wszedłem w wymianę. Co on zrobił? Znowu wyprowadził cios. Bez względu na to, jest wiele wspaniałych rzeczy, które mogę z [...]
[...] Sugeruje to możliwość istnienia innej przyczyny problemu. Temat został podłapany i doczekał się kilku weryfikacji w eksperymentach naukowych. Wyniki okazały się intrygujące, ale i dość pesymistyczne... Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4444/czy-zanieczyszczone-srodowisko-moze-przyczyniac-sie-do-otylosci-i-nadwagi
Czy Piechna powinien przejść do Levante? Znakomita gra, bramki strzelane w lidze, powołanie do reprezentacji Polski i gol w debiucie, w meczu z Estonią - to wszystko musiało sprawić, że Grzegorzem Piechną zainteresowali się menedżerowie z zagranicznych klubów - czytamy w "Nowym Dniu". Najlepszego strzelca Orange Ekstraklasy chce kupić szósta [...]
[...] serie :x Trening wszystko spoko, spompowałem się jak dzik i wróciłem do domu. Wieczorem zaczęła mnie cholernie kłuć- nie bolec- klatka w okolicy mostka. Myślałem ze jakiś mięsień przetrenowałem, zakwasik czy coś, a wymówek nie lubiłem szukać, wiec za tydzień normalnie na siłownie. Ale dolegliwość średnio miała ochotę mijać, zaczęło mnie bolec [...]
[...] pików ? Ten Pan tłumaczy chyba ze mniejsze estro jest i ze ogolnie ta metoda jest lepsza. Za tydzień wybieram się na badanie bo ciekawi mnie czy poziom testosteronu bedzie tak wysoki jak domiesniowo? Bo o ile wg. mnie jest oczywiste ze powinno byc takie samo bo chyba nic nie ginie tylko o tyle moze sie dluzej wchłaniać. Czy ktoś ma doświadczenia?
Mistrzowska walka Tomka w Polsce jest coraz bardziej realna Don King, promotor Tomasza Adamka - jedynego polskiego mistrza świata w boksie poważnej federacji (WBC) - zgodził się, by jego podopieczny stoczył swój kolejny pojedynek w Polsce. O tym, że istnieje szansa organizacji mistrzowskiego starcia Tomasza Adamka w Polsce pisaliśmy już dwa [...]
[...] czy 23,24 lata, bo młody wygląd można było spisać na karb młodości. Jednak mam lat 29 i w dalszym ciągu wyglądam na 21-22 latka. Objawy: rzadki, "mysi zarost" rzadkie owłosienie na rękach, nogach nie mam prawie w ogóle włosów na klatce piersiowej, jakieś sporadyczne kilkanaście włosów. budowa ciała: ektomorfik, trudno mi przypakować, mimo że [...]
[...] moja historie dla rozwiniecia tematu. W wieku 16 lat zaczołem przygode z siłownia. Waga 67kg wzrost 186cm wyciskanie 30kg max takze tyczka to za malo powiedziane. Wziołem sie jednak do ostrej roboty. Po jakims czasie dorzucilem bialko jednak tylko na 3 tyg jak to łebek nie mialem kasy ani pojecia o tym co robie. Czas leciał... po ponad roku [...]
Witam, mam problem ponieważ zacząłem jako tako interesować się dietetyką by ze sobą coś zrobić w końcu zrobić. Kilka słów o mnie: Już w w sumie w wieku 17 lat ważyłem ponad 100 kilo i tak to się ciągnie. Miałem już ep***oy gdzie chudłem w 2 miesiące 20 kilo, było tak 2 razy, ale waga wracała z czasem. Biegałem co 2 dzień po 25-45min, zależne od [...]
[...] ŁYDKI: -Skakanka; -Wspięcia na palce ze sztangą: 15/15/15/15. Wszystkie powtórzenia zależą od ciężaru, który stopniowo będę zwiększał. Po treningach jakaś koszykówka sie znajdzie czy ping-pong. Dietę którą znalazłem to była rozpisana tak: Śniadanie: -2 jajka; -50g płatków owsianych; -Garść orzechów włoskich; -200ml mleka. Drugie [...]
Mój post dotyczy Diety oraz suplementów. Z góry mówię ze nie wiedziałem gdzie umieścić więc dałem tutaj. Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się [...]
witam. postanowilem sobie ze zaczne chodzic na silownie, ale na samym starcie pojawiaja sie schodki, mianowicie, mam trzech kumpli co juz jakis czas chodza na silke i kazdy mi mowi zebym zaczynal inaczej. 1szy kumpel mowi zebym nabral masy (aktualnie 184cm / 67kg) jakas tam dieta i powoli zaczal cwiczyc 2gi kumpel twierdzi ze najlepiej dla mnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
